Kış aylarında düşük sıcaklıklar ve soğuk hava sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yolları hakkında bilgi verdi. Prof. Dr. Terekeci, bu dönemde dikkat edilmesi gereken sağlık sorunları hakkında şunları söyledi…
GRİP VAKALARINA DİKKAT
Özellikle grip ve soğuk algınlığına dikkat çeken Prof. Dr. Terekeci, “Düşük hava sıcaklıkları, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatarak, soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırabilir. Aynı zamanda soğuk havalarda insanların kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmelerinden dolayı da hastalıkların bulaşma riski artış göstermektedir” dedi.
NEFES DARLIĞI ARTIYOR
Astım ve alerjiye de dikkat çeken Prof. Dr. Terekeci, şunları söyledi: “Soğuk hava, astım semptomlarını tetikleyebilir ve toz, polen gibi alerjenlerin iç mekanda yoğunlaşmasına yol açabilir. Aynı zamanda doğal gazın yaygın olarak kullanılmadığı yerleşim alanlarında odun ve kömür yakılmasına bağlı olarak artan hava kirliliği de astım ve KOAH hastalarındaki nefes darlığı ve öksürük gibi şikayetleri artırmaktadır.”
KAS AĞRILARI OLUYOR
Soğuk hava ve düşük basıncın, eklem ve kas ağrılarını da artırabildiğini söyleyen Prof. Dr. Terekeci, “Özellikle artrit hastaları ve ileri yaştaki bireylerin kas ve eklem sağlıklarına dikkat etmeleri gerekir” dedi. Soğuk ve rüzgarlı havanın ise cilt kuruluğuna yol açabileceğini belirten Prof. Dr. Terekeci, “Bu da kaşıntı ve tahrişe neden olabilir. Kış aylarında cilt sağlığına ekstra özen gösterilmelidir” diye konuştu.
KIŞIN KALP KRİZİ TEHLİKESİ BÜYÜYOR
PROF. Dr. Terekeci, soğuk havalarda kan basıncı ve kalp hızının arttığına da dikkat çekerek, “Aynı zamanda kanda pıhtılaşma da artmaktadır. Bu etkilerinden dolayı özellikle koroner kalp hastalığı olanlarda ve belirli yaşın üstündeki insanlarda kalp krizi riski artabilir. Kalp hastalarının kış aylarında da doktor kontrollerini aksatmamaları, ilaç düzenlemelerini bu doğrultuda yapmaları önemlidir. Sağlıklı insanların da kalp şikayetleri yaşadıklarında mutlaka uzmana başvurmaları gerekmektedir” dedi.
DENGELİ BESLEN, İYİ UYU
PROF. Dr. Terekeci , kış aylarının sağlıklı bir şekilde geçirilmesi için bazı tavsiyelerde de bulundu. İşte o tavsiyeler…
Bağışıklık sistemini güçlendirmek adına tüm besin gruplarından sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulanmalıdır. Taze mevsim meyve ve sebzeleri tüketilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Yağ ve şeker içeriği yüksek gıdalardan, fast food tarzı beslenmeden uzak durulmalıdır.
Kış aylarında da yeterli miktarda su içilmesi gerekmektedir. Kişi su içmek için susamayı beklememelidir.
Bağırsaklarda bulunan yararlı bakterileri artırmak ve sindirim sağlığına önem vermek güçlü bir bağışıklık için çok önemlidir. Probiyotik özellikli olan yoğurt, kefir gibi besinlerin yanı sıra ev yapımı turşuların da düzenli tüketimi önerilmektedir.
Vücudu soğuktan korumak için kat kat giyinmek en etkili yollardan biridir. Pamuklu ve yünlü kumaşlar tercih edilmelidir.
Eldiven ve kalın çoraplar kullanılarak, el ve ayakların sıcak tutulması önemlidir.
Cilt kuruluğunu engellemek için düzenli olarak nemlendirici kullanılmalıdır. Nemlendirici seçerken dermatoloğa başvurulmalı ve cilt tipine uygun ürünler tercih edilmelidir. Ayrıca sadece yüz bölgesine değil, tüm vücuda nemlendirici uygulanmalıdır.
Düzenli egzersiz yaparak vücut direncini artırmak gerekir. Soğuk havalarda uygun giysiler tercih edilerek, düzenli yürüyüşler yapılabilir.
Uykuda bedenimiz ve zihnimiz dinlenmektedir. Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için kaliteli uykunun önemi büyüktür. Bu nedenle sakin ve rahat bir ortamda düzenli ve kaliteli uyku düzeni oluşturmaya özen gösterilmelidir.
Özellikle kış aylarında kekik, zencefil, ıhlamur ve ada çayı gibi şifalı çayların tüketimi hastalıklara karşı bizi korumakta faydalı olacaktır.
Haber Kaynak : SABAH.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
